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世界選手権 金メダリスト
岡本美鈴さんによるブレスサイズ開催!

2016年09月30日 ブレスサイズ

本日は、9月24日、AIDA世界選手権で見事ゴールドメダルを獲得された、
「人魚ジャパン」の愛称でも親しまれ、その一員として大活躍されたフリーダイバーの 岡本美鈴さんをお招きし、如何に過酷な状況においても冷静にセルフコントロールできるか?
が勝負の世界で磨いてきた呼吸法を元にしたブレスサイズを行いました。

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日頃の業務の中での緊張感やストレスなどを感じるときに
実はそのパフォーマンスを最大限発揮するために重要なのは、
自分自身と向き合いそこで如何にセルフコントロールできるか。

そして、そのセルフコントロールの一つとして、「呼吸」がとても重要な要素だと考えられています。
実際のフリーダイビングの経験も交えながら、岡本さんから呼吸についての重要さについてお話しを伺いました。

 

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ただ深呼吸をすればよい、ということではなく、
たとえば5秒かけて吸い込んだ息は、15秒かけて吐く、といったように、
また、腹式呼吸をしっかりと行うことでキモチを落ち着かせることができるということで、
日頃は無意識の呼吸に対してしっかりと自分の内部を感じられるように、
ストレッチなども取り入れながら、腹式呼吸のトレーニングを行いました。

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トレーニングを受ける前の一番最初と、実際にトレーニングした後には、
自分の肺活量を図るように風船を膨らませてみるとその効果はてき面。
息を思い切り吸い込み、そして思い切り吐き出すことで、事前に比べて楽に深い呼吸ができるようになりました。

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この呼吸法は、自分のデスクに持ち帰ってもすぐに実践できるもの。
毎日の仕事に取り入れることで、リラックス&リフレッシュした時間を取り戻せるのではないでしょうか。