デスクベル
体幹にスイッチを入れよう

ダンベルと異なり、
筋トレと有酸素運動を同時に行える
消費カロリーNo.1エクササイズの「ケトルベル」のライト版。
リズミカルにストレス解消&集中力UP。

[ プログラム概要 ]

  • デスクベルイメージ1
  • デスクベルイメージ2
概要
USAで流行中のケトルベル・エクササイズの基礎編。偏心ウエイトを用いた呼吸と動作で、身体のコリを緩和して美姿勢作りへ。
効果効能
  • ■脳活動の再発火

    まずは正しい腹式呼吸で、脳の酸素量を増やします。

  • ■首・肩のコリを除去

    正しい腹式呼吸で骨格位置を正し、首や肩のコリを緩和。

  • ■美姿勢が発現

    重心を偏心させたオモリ(近似ケトルベル)による運動で、正しい骨格・姿勢に矯正します。

  • ■ストレス発散効果

    オモリを用いた軽い運動はストレス発散に効果があり、(アメリカ人はブレイクタイムにコ―ヒ-、ロシア人は懸垂=学術デ―タ有り)軽くなった上半身、スッキリした脳、正しい姿勢で、リフレッシュ。

プログラム例
  • ①腹式呼吸
     正しい姿勢で呼吸法とウォームアップ。
  • ②偏心オモリを用いた運動
     肩のラウンド、モビリティ、プレス、ベント
  • ③ユニットエクササイズ
     チームでワークアウト(ジャンピング等)

[ インストラクター ]

[ 実 績 ]