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ブレストレッチによるリフレッシュプログラム in 金沢

2017年09月11日 ブレストレッチ

9月5日にJT様 北陸支社にて京乃ともみさんによる
ブレストレッチを実施しました。
ブレストレッチはその名の通り、ブレス=呼吸とストレッチを中心としたプログラム。
まず最初にご自身の呼吸に意識を高め、日頃はどうしても浅い呼吸に対して
ゆっくりとリズムをとり深い呼吸を意識します。
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そして呼吸意識のプログラムを終えると、次はストレッチング。
デスクワークで固まりがちな首や肩、肩甲骨まわりをしっかりとほぐしていきます。
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写真 2017-09-05 9 22 32これだけでも、日頃はあまり動かさないポーズだけに、苦しいといった声がもれるときも。
そしてここからペアストレッチに移っていきます。
ペアストレッチは、自分だけでは伸ばしきれない箇所をお互いにしっかりと伸ばし合います。

毎日を同じ職場で共に過ごす仲間でありながら
お互いの体のことまでは意識しないのが普通はありますが、
ペアストレッチのいいところは運動を通じてコミュニケーションをしっかりと取り、
お互いをもっと知ることができること。
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お互いを思いやり、お互いを信頼しあい、
ちょっときついところがちょうど気持ちいい、
笑顔があふれ感謝し合えるペアストレッチはオフィスには欠かせない運動プログラムです。

最後は、リラクゼーション。
少し汗ばむストレッチをやった後に、しっかりと呼吸を感じながらクールダウンしていきます。
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金沢では朝、昼、夕方と3回実施しましたが、
各回ともに笑顔があふれとても満足いただけました。